卧室的环境决定了你的睡眠质量 十几平米卧室装修技巧

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

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温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

十几平米卧室装修技巧 教你装修让小空间不拥挤

现在的户型扣掉公摊面积，室内面积变得更加小，有的小户型卧室面积只有十几平米，空间比较小。那么几十平米卧室装修要注意哪些呢?怎么装修会让空间不会拥挤。下面就跟着小编一起来看看十几平米卧室装修技巧吧。

十几平米卧室装修技巧

一、几十平米的小空间卧室，空间的划分是很重要的，要避免复杂的设计这样会导致空间浪费还会给我们一个不好的视觉感。

二、在选择墙面颜色的时候，不要选择艳丽的颜色，会让人有眩晕的感觉。因为空间不大采光也是有限的，所以可以选择明亮的颜色，冷色系也很不错，也很好的扩大空间感。

三、在天花吊顶装修，要选择比较小的吊顶比较矮的吊顶或者是直接不要做吊顶，因为在小小的空间，如果用大吊顶会让整个空间很压抑。

四、在空间里，如果要放置镜子，那么就要合理的运用镜子，镜子可以有增大空间的视觉感。可以摆放在死角或者是光线昏暗的地方来扩大视觉效果。

五、要采用怎么要的材质做隔断呢?尽量不要选择隔断比较硬的材质做隔断材料。如果在一定要做隔断的情况下，那么可以考虑使用玻璃来做隔断。

六、选择家具的时候，可家具尺寸也是非常需要注意的。空间不大，家具一般都是量身定制的。这样的方式可以让卧室面积都充分利用起来，而且也会让空间的格局比较宽敞。

七、卧室的光线，在这样的空间里选择灯具的选择还是很重要的，在十几平米的卧室，灯光布置是需要主次分明的，可以选择比较简洁的吸顶灯，辅助灯光可以选择台灯、壁灯、射灯等。

八、空间的结构是不可以存在太复杂的结构设计，千万不要为了扩大空间而盲目地拆除掉承重墙、风道、烟道等。另外，对于下水管道、电路等也不要轻易地进行修改。

以上就是小编给大家带了的十几平米卧室装修技巧，小编来教你装修让小空间不拥挤，学会了这些技巧，装修起来也会更加清楚啦!希望可以帮助到大家，如果想了解其他相关资讯，请继续关注本网站，更多精彩敬请期待!