卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室装修布局

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、卧室装修布局 给你一个好的睡眠质量

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室装修布局 给你一个好的睡眠质量

人的一生有一半时间是花在睡觉上，而卧室作为人们睡觉、休息的地方，所以对于卧室装修布局非常重要。如果想要有好睡眠、好精神，那么卧室装修布局不能马虎。

卧室装修布局

1、以床为中心的主墙面为装饰重点

床作为卧室中的主角，而床头墙面造型是卧室装饰的重点。而目前比较流行的做法可以将床、床头柜及床头几做成一体设计，拉开床垫，底下是储物空间。

2、大面积的壁柜应简洁实用

墙面上的壁柜，可以收纳卧室中的杂物，从视觉上卧室看起来更宽敞。衣柜内部空间可以根据实际需求来设计，主要以方便，储藏等功能设计，另外，还可以设计抽屉和托架，可以用来放置服饰及无须挂吊的衣物。美家网

3、单独设立更衣室和卫生间

可以卧室空间足，可以设计一间更衣室，让卧室纯粹成为一个单纯的休息空间。

4、梳妆台造型不宜太突兀

卧室梳妆台可以放在卧室角落中，也可以设计在卫生间和洗漱台结合在一起。如果卧室面积小，可以选用简单的梳妆台，或者将衣柜和梳妆台结合。

5、色彩应以温暖、和谐为主

卧室色彩要统一和谐，最好以暖色调为主。大理石及地砖等较为冷硬的材质不太适合卧室使用;可以使用木地板、地毯等更加适合卧室装饰。

6、间接光线调节睡眠氛围

卧室光线尽量用局部照明，不要千篇一律的在床上方或者中间摆放吊灯，这样会感到单调、刺眼，影响睡眠。另外，还要注意光的柔和度，灯光太强会影响人的睡眠质量。

以上是关于卧室装修布局的相关知识，看完之后有没有对这方面更加的了解呢!想了解更多相关知识，请继续关注资讯，更多精彩敬请期待!