这样装修卧室 卧室的环境决定了你的睡眠质量

这样装修卧室 才配得上现在的你 ！

如今的你爱情美满，事业有成，婚姻幸福，是不是就缺一个能配得上你的卧室?是时候让自己的生活质量再上一个台阶了，你准备好升级“家庭装备”了吗?

一、女人篇

1、粉嫩的公主房 送给女主的终极礼物

粉色是所有女孩子都喜欢的颜色，淡粉色卧室，不管你是哪个年龄阶段的女孩，都适合你!在粉色的青春记忆里，女孩子都有超级多的漂亮衣服，裙子、t恤、热裤、短衫，那么，你需要一个能容得下它们的大衣柜。爱美的女孩，总要有个让自己变美的梳妆台吧!这款梳妆台你喜欢吗?

2、温馨的婚房 结婚后的你就该拥有它

结婚后，你需要一个温馨舒适的婚房，和爱的人在每个清晨醒来，也是一种幸福。床头摆上你们的结婚照，还有喜欢的书本，睡前靠在床头读几章“爱情故事”，回味一下爱情吧!在飘窗，给心爱的女人做个梳妆台，还有榻榻米。当你靠在床头，等她洗完澡出来，坐在桌前摘下耳环、项链，给你一个暧昧的眼神，然后……

二、男人篇

1、在都市奋斗 需要给自己一点奖励

在都市奋斗三五年后，我们需要给自己一点奖励，一个舒适温馨的卧室成为必需。每天西装革履，抑或新潮前卫的打扮，都能带给我们无限的自信和力量。在家，一门大衣柜可以容纳我们日常的所有衣服。我们需要参加各种活动，职场的或是情场的，都免不了搞点派头。我们的戒指、手表、眼镜也需要一个像样的展示空间，如上甚好!

2、事业步步高 成功人士必备的卧室

事业稳定，家庭美满，我们需要提升对生活的追求。从改变卧室开始，让它更配的上现在的你!随着生意场上的交际越来越大，我们会建立属于自己的“朋友圈”。高端酒会、商友宴请，我们需要面面俱到、出神入化。那么你的衣橱需要升级为一个空间——衣帽间，而不只是衣柜!一间有着明确分隔、合理布局的衣帽间，第一时间就能找到你喜欢的衣服，能为你省下不少翻箱倒柜的时间成本——对于分秒间进斗金的你，时间就是金钱。

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响美家网

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。