卧室的环境决定了你的睡眠质量
2023-10-18 23:40:44 | 美家网
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卧室的环境决定了你的睡眠质量
现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。
因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。
光线对卧室环境的作用
光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。
而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。
同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。
睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。
而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。
有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。
温度、湿度对卧室环境的影响
还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。
卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。
卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。
此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。
气味对卧室环境的影响
卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。
关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。
想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。
慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。
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多功能储存床
只需要一张中间镂空的床，就能轻松完成收纳。不管书还是衣服，整理起来方便又节省空间。
床和储物两用
有了这样的床，多少东西都能塞得下！
善用墙壁空间
隐形书架
在墙上装上这种两片式垂直书架，既有点缀装饰作用，又美观大方。
可弯曲金属架
直角边缘的金属架能更好支撑重物，可以安装在床附近，摆放小饰物、护手霜、睡前图书，轻松打造温馨整洁的个人空间。
悬挂式墙镜
卧室的墙面利用得好能多出一倍空间。这种悬挂式的镜子造型美观，使用方便，不过安装时需要确定好高度。
马桶变储存架
马桶上方的空间也可以用起来哦。
悬空式台壁
在洗手池上方加一块台壁，将储物盒镶嵌进去，这样台壁上下空间都能利用起来啦。
善用隐藏空间
玄关兼职衣帽间
玄关处的空间赶快利用起来，打造成美美的衣帽间吧。进出门取衣换鞋也极其方便哦！
隐藏储物门
浴室背面装上一扇门，拉开是储物柜，关上则是门。可以放洗浴用品，既避免淋湿，又能很好隐藏，减少卧室杂乱感。
镜子和储物两用
这样的设计拉开是储物柜，关上则是穿衣镜。既能隐藏杂物，又节省空间。
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