卧室的环境决定了你的睡眠质量 小户型卧室装修

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、小户型卧室装修 打造温馨小卧室

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

小户型卧室装修 打造温馨小卧室

卧室是室内居住的主要场所，是身体最放松最没有防范的地方，因此一般安静沉稳是多数卧室的主基调，也因为这样卧室是我们最值得拥有的。下面小编为大家介绍小户型卧室装修。

小户型卧室装修一、美观舒适

从舒适度来说，小户型的卧室虽然空间不大，但是一定要保证我们有一个舒适的睡眠环境，这就需要我们在床品上下功夫，根据不同的季节选择不同面料的家纺。其次是美观，卧室是我们下班回到家中休息的地方，美好的事物能让我们心情变得很好，也能够提高睡眠质量，所以在选择卧室的配色上，尽量选择比较温暖是颜色，如果喜欢比较鲜亮的颜色，可以在卧室的吊灯上下功夫，选择暖黄色的灯光。

小户型卧室装修二、空间节约与巧利用

卧室里的空间有限，但是衣柜、床、梳妆台这些家具是不能少的，小编在这里给大家支几招，让你的空间觉对够用，首先床，我们可以选择能够折叠的床，如果一定要固定的床没关系，我们还有衣柜可以想办法，在卧室转角处或者比较空的某个位置，我们可以设计一个小型楼梯，靠墙在半空中打造一个小型衣柜，下方空出来的地方就可以放置梳妆台啦，这个整个卧室就会显得井然有序。

小户型卧室装修三、利用空间死角

除非是订制的衣柜，否则一般再高的衣柜都会与天花板有一定的距离，从而形成了空间的死角。这时不妨利用一些小的收纳工具，譬如储物盒等将一些换季物品，或者暂且用不上的东西“束之高阁”，记得要有序且分门别类地摆放，以方便日后的拿取和寻找。

小户型卧室装修四、储物柜利用技巧

安排好了这些大型的家具，我们就要为杂物烦恼了，储物柜是小户型居室必备的神器，在床头的空墙上，我们可以依照自己的喜好随意打造储物柜，将随时会用到的物品例如水杯等放在这里，不仅能够装饰墙面，还能够方便我们使用。

小户型卧室装修五、软装一定要精巧

在将一切都安排好后，卧室的装饰一定要做到位，比如说蚊帐、窗帘、小饰品等，尽量使得整个空间显得饱满而富有层次，颜色也尽量与整个空间相搭配，整个卧室的材料、饰品一定要环保，不管是空中请木工打造的衣柜，还是各种家纺家饰。一定要选择材质中上且环保的材料。

小户型卧室装修六、白色拓展空间

不同的材质有着不同的质感，当它们以同一色调呈现出来时，空间不仅不会显得单调乏味，反而会产生出与众不同的效果。白色皮质背景墙、白色羽毛灯罩、白色羊绒地毯以及白色棉质床品，它们塑造了统一的视觉效果，并共同致力于拓展空间。床头的横向线条能够让人产生拉伸的视觉效果，而两旁的窗户让不大的卧室有了更多的自然光线，房间的透亮能够有效地起到延展空间的作用;家具、布艺色调协调统一，也使卧室的装修装饰效果浑然一体，不显杂乱。美家网

编辑总结：关于小户型卧室装修就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注资讯。