卧室的环境决定了你的睡眠质量 8平米卧室装修技巧有哪些

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。美家网

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡;而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外;注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

8平米卧室是一个不大不小的空间，很多人在装修的时候都会为此感到头疼，不知道该如何下手。其实，小卧室装修也是有技巧的，那么今天就和小编一起来看看8平米卧室装修的技巧都有哪些吧!

8平米卧室装修技巧有哪些

1.八平米卧室的装修空间较小，所以可在小卧室内安装一些内置收纳柜，这样不仅能够收纳多余的生活杂物，而且也不会占用过多的空间，是小面积卧室装修中最常见的装修技巧之一，能够保持卧室的整洁性。

2.在小卧室内尽量不要摆放过多的家具，否则很容易使人产生一种空间的压抑感，显得原本就狭小的空间变得更加的拥挤。但是可以选择一些多功能的家具进行使用，比如沙发床、书桌与书柜的一体化产品。

3.在8平米卧室装修的时候，尽量不要使用过多的装饰品进行装饰，这样不仅会造成装修空间的浪费，而且还会破坏室内装饰的美感，长期以往，很容易使人产生审美疲劳和不自在的感觉。

4.在小卧室装修的时候，尽量不要选择浓厚的色彩进行墙面装修，否则很容易使人产生一种装修空间变小的错觉，而是应该选择浅色调的颜色进行墙面装修，这样能够给人以一种视觉扩充的效果，让卧室空间看起来更不会那么的狭小。

5.在8平米卧室装修之前，要注意对其功能区域进行合理的划分和改造，而不是盲目的对其进行分布和拆除，否则不仅不能达到预期的装修效果，而且还会对家中的墙面或者地面的承重力造成一定的损害。

6.在小面积的装修空间中，可在室内光线昏暗或者死角处放置一些镜子，以达到扩大空间的视觉效果。不过，在摆放的时候要注意其摆放的角度，面积相同的镜子不能两两对放，否则会给人带来一种不舒服的感觉。

7.尽量使用造型较为小巧和轻便的吊灯，否则很容易破坏小卧室装修的视觉效果，让人产生压抑的感觉，而且也很容易与室内其他的装饰物产生冲突，破坏整体装修的美感。如果觉得吊顶太麻烦的话，也可不做吊顶。

小编结语：以上就是小编对8平米卧室装修技巧的介绍，希望对这方面有困扰的朋友们能有帮助。如果您还想要了解或咨询更多相关问题，欢迎关注!