卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室装修必须要考虑的技巧

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

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温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室装修必须要考虑的技巧

卧室一般是家里最显温馨的空间，人们除了上班时间，其余大部分时间都是花在卧室度过。卧室的最重要作用就是睡眠休息，正是这种功能，要求我们在对卧室进行装修时需要掌握一些特别的技巧。一个温馨舒适的卧室是理想中的设计，有些卧室的装修没有注意到色彩以及功能上的设计从而让卧室的设计显得并不那么舒适，这个时候就要考虑到底是哪个地方出了问题。

卧室是整套居室中最具私密性的房间，而且基本上都在晚上使用，所以，在卧室的装修和布置上，有些和其他房间不太一样的地方：

设计以床为中心

在进行住宅的室内设计时，几乎每个空间都有一个“设计重心”。在卧室中的“设计重心”就是床，空间的装修风格、布局、色彩和装饰，一切都应以床为中心而展开。在卧室中，床所占的面积也最大，所以您应该好好安排一下床在卧室中的位置，然后再考虑其他的设计。您定下了床的位置、风格和色彩之后，卧室设计的其余部分也就随之展开。由于目前很多家庭的卧室面积都很有限，因此您在卧室中不要摆放过多的家具，以免给人留下压抑感。

卧室的设计要私密与舒适

卧室的设计要私密与舒适，这是其他空间在设计中所没有的。您在进行卧室的装修设计之前，最好在夜晚到新居去看看。一是看看卧室的窗口，是否与别家的窗口“对峙”。如果楼宇之间的距离过近，您就要考虑用厚实的窗帘。如果您住在一楼，还要看看窗外的环境，是否紧邻马路或公共场所，您还要考虑隔音的问题。另外，卧室的私密性还包括隔音，不仅对室外要隔音，对室内同样也需要隔绝声音。夜晚考察卧室还有一个作用，就是您可以进行一次“模拟使用”：在黑暗的环境中，床的位置是否正确；夜晚是否好下床；开关的位置在哪里更合理；这些生活中的点点滴滴，正是体现卧室舒适程度的地方。

附加功能逐渐增多

伴随着人们对居住环境要求的不断提高，卧室除了为人们提供睡眠空间之外，还逐渐增添了储物、化妆和休闲功能。这些附加功能的逐渐增多，更要求卧室设计要精益求精。在卧室中储纳衣物，是目前绝大多数家庭的使用要求。伴随着生活水平的提高，几乎每家都存在着“衣服多得没有地方放”的问题。您除了可以在卧室摆放几个衣柜之外，还可以利用推拉门在卧室中隔出一个空间，做一个“步入式更衣间”。如果您卧室的面积比较小，还可以利用旋转衣架，来充分利用有限空间，储纳更多的衣物。

很多年轻人在装修新居时，比以往更注重卧室的休闲功能：在窗口安排一个小小的休闲区域，方便了户主们在临睡前和起床后小坐；设置一组矮柜，放上一套影音设备，就可以把卧室变成第二个视听区。所有这些附加功能都要求您在进行卧室设计时考虑进去，才能最终塑造出一个完美的卧室空间。

总结：看了这么多关于卧室装修的要点，大家对卧室装修也有了更深入的认识，如果你家里也即将进行装修，不妨好好设计一下整个卧室的色调以及功能上分布和调节。如果你还想查看更多的相关信息，不妨关注资讯频道，更多有价值的信息在等着你。