卧室的环境决定了你的睡眠质量 客厅阳台改卧室好吗

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

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同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

客厅阳台改卧室好吗 客厅阳台改卧室要注意什么

想必大家都知道阳台有很多的作用，比如可以晒衣服、可以种花草、可以欣赏窗外风景、可以作书房等等，那有的人也会将它用来当做卧室使用。但毕竟阳台是房子延伸出来的一个空间，并且这里的空间通常并不大，如果将阳台改成卧室好吗，会不会有什么安全隐患呢？今天小编就来和大家讲解一下客厅阳台改卧室好吗和客厅阳台改卧室要注意什么的知识，一起来了解下吧！

客厅阳台改卧室好吗

从理论上来说，这种做法是可以的，但从实际来考虑的话并不建议大家这样做。因为阳台的风会比其他房间的风更大，如果阳台的密封性不好的话，冬天的时候就会漏风，那就会使得室内的温度骤降。如果碰上风大的时候，还会使得室内充满了大量灰尘，雨天还会出现渗漏的现象。如果解决了以上这些问题，出于空间考虑，那么还是可以将客厅阳台改成小卧室的。

客厅阳台改卧室要注意什么

1、质量

我们在改造时一定要注意它的施工质量，在改造前对原有的质量要进行检查，如果它的密封性能不够好的话,冬天会可能四面漏风,十分寒冷。又或者是大风天的时候会造成到处都是灰尘的情况。所以无论要对阳台做出什么样的改造都要注意阳台的密封质量。

2、保温隔热

如果要将它改成休息室的话，那对于它的保温性与隔热性就要特别注重，这点常常容易被人忽略。因此我们在施工时，一定要做好保温层,可以用岩棉或者聚苯板等材料,这样就可以很好的达到隔断室内外冷热空气的交换,也加强了后成品卧室的舒适度。

3、采光

虽说原本它的光线就比较充足，但如果作为休息室来使用的话，它的采光性就显得更为重要了，我们可以在玻璃窗旁布置一些遮光性好的窗帘，这样不会影响到居者白天的休息。

客厅阳台改卧室的做法

1、榻榻米

如果你想它作为一个多功能房间，想增加它的使用价值，那我们不妨在这里做个榻榻米，既可以让这个空间显得洁净又舒适。榻榻米设计可以让阳台成为休闲的一个场所，同时也能起到卧室的作用，还可以增加一些墙柜的设计，方便收纳。

2、使用高低床

我们可以根据居住的人数来自由选择高低床或者是一张小床。又或者是上床下桌的结构，这样可以将这个空间的价值发挥到最多。

小编的话：由于如今的房价太高，而许多人们的经济能力又不足以承担太大面积的房子，因此将有限的空间利用起来，或者对空间进行改造，便成了许多业主常做的方法。如果你执意要将阳光改成卧室的话，那一定要考虑到它的采光、通风及密封等问题噢！以上就是小编和大家讲解的客厅阳台改卧室好吗和客厅阳台改卧室要注意什么的知识了，希望可以给到你一些参考！更多相关内容，可以关注齐家资讯，后续将呈现更多精彩内容噢！