卧室的环境决定了你的睡眠质量 客厅装修成卧室的方法

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、客厅装修成卧室的方法 客厅改卧室要注意什么

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

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关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

客厅装修成卧室的方法 客厅改卧室要注意什么

很多房屋的格局都不是很好，客厅面积过大，房间太少，因此，很多朋友都会采用一些方法将客厅变成卧室，以此来扩宽自己的生活空间。那么，客厅如何变成卧室呢？下面我们就来详细介绍一下：客厅装修成卧室的方法以及客厅改卧室要注意什么?

客厅装修成卧室的方法：

1、客厅装修成卧室的方法通过砌墙使客厅变卧室

在改造时，可以用砌墙的方式将卧室隔离出来。也就是说将客厅完全改成独立的一间卧室，这样不但能静动分离，而且还能保护我们的隐私。但是这种方法也有一个缺点就是容易遮挡光线，而且成本比较高，因此，要根据自己的需求来决定，不可马虎。

2、客厅装修成卧室的方法通过玻璃使客厅变卧室

用玻璃门作为隔断将卧室隔离出来是近几年比较流行的一种做法。玻璃门最大的好处是不会遮挡客厅和卧室的光线，而且还能能保护个人隐私，夜间休息时只需要拉上窗帘就可以。

3、客厅装修成卧室的方法通过柜台使客厅变卧室

在改造时，可以采用柜台作为隔断将客厅和卧室隔离开来。用柜台做隔断的好处在于他不会影响客厅的视线，而且还可以根据自己的需求装扮柜台，因此，深受人们的青睐和喜欢。

4、客厅装修成卧室的方法壁床可以让客厅变卧室

在改造时，可以用壁床作为隔断将客厅和卧室隔离开来。壁床又叫隐形床，是安装在墙壁上的一种床，外形像衣柜，晚上睡觉时可以将柜门翻下变成一张标准的席梦思。这样不但具能满足用户的睡眠需求又能有效的节约空间，因此，深受用户的欢迎和认可。

客厅改卧室要注意什么：

1、采光问题

在改造之前，业主要考虑改造后室内的采光问题，看改造前后采光是否会有明显变化。如果业主自己无法判断，可以询问专业的设计师，在设计师的建议下进行改造，尽量保证改造后的客厅、卧室内都有充足的采光。

2、密封问题

一般情况下，客厅的密封性没有卧室的好，因此客厅的保温性低于卧室保温性能。如果业主要将客厅改成卧室，那要适当进行一些保温处理。否则，当室外温度骤降时，改造后卧室内的温度也会骤降，会影响人在卧室内休息的舒适度。

3、隔音问题

卧室是我们用来休息睡觉的地方，需要保持安静。如果在改造过程中，隔音措施没有做好，会大大影响休息效果。

文章总结：好了，客厅装修成卧室的方法以及客厅改卧室要注意什么就介绍到这里了，有需要改造的朋友，可以结合以上的方法和自己的需求进行打造，这样才能打造出独一无二的室内空间。