卧室的环境决定了你的睡眠质量 装修验收热点：卧室验收技巧

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。美家网

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

装修验收热点：卧室验收技巧

装修结束后要开始验收了，卧室作为我们的私人空间来说是否舒适很重要，那么装修后卧室如何验收呢？除了要看墙面地面等的装修工艺，还有很多细节需要我们注意验收。

ABS爱彼此床上用品

首先就要验收卧室的窗边与混凝土接口有无缝隙 ，如果您家卧室有个落地窗以及外飘窗应安装平正牢固，窗边护栏应平正牢固 完好无损无划痕，是否翘曲变形 ，这里验收要仔细，在开关窗户试试，开启关闭顺畅，零配件装配齐全 ，验收卧室一定要不怕麻烦，尽量不落下任何小细节。

接下来要验收卧室窗户位置是否准确，尤其是窗锁是否都一致。窗玻璃应表面平整，油灰饱满，粘贴牢固完好无损、无划痕 ，纱窗是否安装完毕，且无破损 ，开关是否顺畅。外窗框四周处理是否粗糙 ，开启扇是否能关上，把手是否松动 ，窗子玻璃的每个角是否封好。

此处卧室验收最为重要：打开后窗户是否能固定 ，直角接合部是否严密，窗框表面是否光洁，四角是否呈直角，窗的底部滑道是否平滑，窗台应平滑，不刮手，窗台下面有无水渍？如有则可能是窗户漏水 ，外部四周处理是否粗糙。

客厅及卧室：室内是否管道外露或暖气回流。

走进客厅及卧室，先“敲敲打打”，主要是察看客厅地面、墙面是否有空鼓及剥落现象，然后“四处观望”，察看居室、客厅是否有各种管线外露、是否有暖气回水或其他管线穿过，因为有较多管线穿越居室，会造成装修困难和视觉上的障碍。

提示：卧室、客厅通风窗户面积通常为使用面积的1/20，如室内面积为30平米，那么开启的窗户面积应为1.5平米。业主需根据“两书一表”的内容，察看开发商是否存在质量不过关。