卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室刷什么颜色好看

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、卧室刷什么颜色好看 卧室颜色搭配效果图

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。美家网

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室刷什么颜色好看 卧室颜色搭配效果图

卧室是家庭住宅中私密性要求最高的场所，其色调选择以私密和安静为前提。一般卧室的色彩最好偏暖、柔和些，以利于主人的休息。家具如果色重，墙面颜色要很淡；若家具色淡，墙面适宜用与家具色彩类似对比色加以衬托。那么卧室刷什么颜色好看呢？这是每个装修者的烦恼之一。到底卧室刷什么颜色好看，这就需要根据家居主人的性格，生活理念，家居方式来规划您的装修！

卧室刷什么颜色好看

卧室的气氛应该以温馨柔和为主，而卧室又是一个比较静谧的空间，所以在色彩上选择应该尽量以白色和暖色调为主，各种颜色给我们的感受又是不一样的，比如白色给人洁净的感觉、黄色给我们的感觉是柔和、尊贵的。还有绿色和蓝色等颜色都比较适用于卧室，这些颜色都比较好看。

从居住的人群上来分，儿童房适合天蓝色、粉红色等明亮活泼的色彩；年轻人适合鹅黄色、淡紫色、米白色等，简约时尚；老年人则回归自然，更偏向于古朴自然的色彩，如褐色，深红色等祥和的色彩；另外，商业人士则更适合稳重的蓝灰色，浅褐色等色彩。

在粉刷房间时我们还应该考虑到一个问题就是室内光线的问题，室内光线也会对我们室内所选择的颜色造成一定的影响，如果室内光线比较明亮，我们可以适当搭配一些棕色、浅褐色等冷色调，这样通过光线的调整，室内的气氛就会变得温馨且宁静。

下面小编给大家介绍几种好看的卧室颜色吧！

卧室刷什么颜色好看一，蓝色

蓝色是博大的色彩，天空和大海这辽阔的景色都呈蔚蓝色。同时蓝色能调节体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠。蓝色的的环境使人感到幽雅宁静。

卧室刷什么颜色好看二，白色。

白色，象征着纯洁，无暇！给人无尽的遐想！这种风格简朴无华，体现了平和宁静的心境，为现代人所追求、据资料统计表明，国外70％以上居室墙面采用白色。这种以白色为基调的风格又恰恰容纳了最为丰富的想像力。

白色像一张纸，通过它的机理的变化，阳光的投射，月光的洒落，环境色彩的揉合，白色又成了最丰富的色调，变化万千，真是"此地无色胜有色"。 在崇尚简约、无华风格的同时，白色的风格只是百花之中一束。

卧室刷什么颜色好看三，黄色。

黄色一活泼、柔和、尊贵，带着江南水乡那种飘渺、朦胧的景色和地理环境使得这一地域的人们对色彩往往也有一种淡淡的平和的追求。

人们往往在居室装潢中不敢采用饱和色，特别不敢相信大面积的饱和色会取到理想的结果。其实，只要配置得当同样可以达到不同凡响的效果。例如，深绿色墙面构成了宁静的空间环境，若配置以大红大黄的点缀，强烈的色彩互相交辉，非同凡响。在饱和色互相配置关系中最主要的是要将主次关系搭配好。无论是运用相近的同类色或是互补色，缤纷的色彩会给我们无限的想像，每一种颜色都会赋于一种个性化的魅力。

编辑总结：以上就是卧室刷什么颜色好看，卧室颜色搭配效果图的相关介绍，希望能够帮助到有这方面需求的朋友们！ 总之，卧室应在色彩上强调宁静和温馨的色调，以有利于营造良好的休息气氛，一般以蓝色调系列、粉色和米色调系列为主。