卧室的环境决定了你的睡眠质量 94平分割成3个卧室

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、94平分割成3个卧室 玻璃卧室/衣帽间/杂物柜

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

94平分割成3个卧室 玻璃卧室/衣帽间/杂物柜

先上一个户型图——只有94平，却要把家分割成3个卧室，当然也请设计师做了设计。套内94平米，但是朋友到家都说装出来看起不止，客厅大，卧室也大。估计是因为我把厨房改成了玻璃的，卧室改了个衣帽间出来，还有个黑大的杂物柜，让乱七八糟的东西都隐形了。

套内94平米，但是朋友到家都说装出来看起不止，客厅大，卧室也大。

估计是因为我把厨房改成了玻璃的，卧室改了个衣帽间出来，还有个黑大的杂物柜，让乱七八糟的东西都隐形了。

入门的过道这里有安装照片墙，在这里的位置很合适哦

没有特定的餐厅，从客厅这里可以看到餐厅

客厅看着不是很大，但是我们都觉得这样够了哦

入门这里的玄关有贴了马赛克，很有感觉

很鲜嫩的玫瑰，很漂亮吧，平看不出来这个是仿真的吧

简单的电视柜，但是很实用，该有的收纳都有

没有做很复杂的电视背景墙，但是这样的风格也是不错的

搁架上摆放一些小摆具体的，铁塔哦，很美的说

家里的靠垫，都是网购的，网上价格还是比较实惠的

家里也少不了这些绿色植物哦

从客厅看到餐厅，天花板上有装了很多的射灯

没有独立的餐厅，所以餐厅也会显得很大

餐厅这里就只是一个餐桌，可以看到透明的厨房

餐桌上很简单，平时也就几个人吃饭，来朋友什么的就出去吃哦

本来打算做整体的玻璃厨房，但想想马赛克也是我的最爱呢

餐厅这里的有框画，其实我也没太明白画里是什么意思呢

这个很独特的造型吧，大爱哦，在网上挑选了很久了

又出现这幅画了呢，虽然不太明白，但是大爱哦

餐厅的水晶吊灯，很有质感

看到厨房里边，有这样一个平台，还有质感的玻璃

透过厨房玻璃看到客厅，很温馨

窗外面有个小小的阳台，就做洗衣房了

再接下来就是卧室了，先来看到次卧喽

这里的玄关也被做成了收纳的衣柜

几边都是衣柜，哈哈，是不是像个走入式的衣帽间

卧室里的吊灯，很有意大利的风格哦，是卫士的灯

还有大爱的飘窗，美丽的纱窗，还有那美丽的仿真花

卧室的衣柜，是做的这样的推拉门，很温馨的地方

很喜欢卧室的这套床品，米白色的带着点花边呢

卧室的台灯还有马赛克的相框都是我的最爱

来到主卧喽，房里装的是铁艺的吊灯

平时都会把家里打扫得很干净哦

主卧的电视柜还没到货只好用床头柜代替了

卧室买的床是这种软皮床的，很美丽的说

打算给主卧室换套床品，换套色彩艳丽些的

看整体的卧室，还有美美的飘窗

晚上的卧室更显得温馨

这样的推门看上去是不是更美的说

过道这里，那里还有装我们的结婚照呢

卫生间

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