卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室灯光照明设计技巧

今天美家网小编整理了卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室灯光照明设计技巧相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、卧室灯光照明设计技巧

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用美家网

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室灯光照明设计技巧

自从古代钻木取火之后，光就成为了人们必不可少的外在条件，其功能从最初的简单照明用途到现在的烘托家庭氛围和调和空间色彩。在家装中，对于灯具的布置也是非常的讲究的，既要合理布置和选择，也要符合生活习惯。怎么样才能装好灯具呢，下面一起来了解一下吧：

客厅

客厅是一个生活多功能厅，既要供自己平时的娱乐和生活，也要充当待客的地方，这是一个重要的空间，在这里需要有稳定的光源，为日常生活提供保障。由于客厅承担的作用很多，因此客厅理想的灯光方案应该是具有可调节性，可以有不同的灯光组合，可以根据日常所需进行调节，这才是最佳的方案。

具体操作可以分为以下三种：

● 在客厅的正上方采用照明强度大的吊灯，保证主光源。

●电视机两旁灯光应该选择较为温馨或暗色的灯光。

●沙发两旁可以放置一盏落地台灯，可以随意调整方向幅度，提供辅助光源。

餐厅

餐厅是生活中一个幸福的空间，在这里可以不辜负爱与美食，因此，不要以为一盏顶部吊灯就搞定了，那是不理想的。作为餐厅，灯光应该温馨，多以暖色光为主，给人营造出一种舒适的用餐环境。灯光照射的范围尽可能的照在餐桌上，让光源的焦点落在美食上面，引发人们的食欲。其次，在餐厅旁可以加上一盏落地灯，可以提供辅助光源，营造出浪漫的空间。

卧室

卧室是栖息之所，梦的故乡，在这里灯光应该丰富一点，既要有明亮的灯光供看书条件，也要有温馨的灯光让人进入梦乡。因此，整体照明可以装饰在卧室中央，避开躺下时直视的位置。在两旁配置上散光，营造出温馨的氛围，提供舒适的睡眠环境。枕边局部照明可以选择落地灯，看上去既洋气，也可以为睡前阅读提供稳定光源输出，方便实用。

以上就是昆明为您分享的《卧室灯光照明设计技巧》的全部内容，相信大家对于卧室灯光设计安装的问题已经有了比较深刻的了解了，如果还有什么装修问题的话可以直接拨打我们的咨询热线哟，或者想要了解更多的装修知识以及装修案例分析，请持续关注昆明生活家网站：http://km.shj.cn/

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