卧室的环境决定了你的睡眠质量 家装知识大全

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

家装知识大全实木篇｜卧室实木家具搭配效果图

我们都知道，家具和人的身体健康有着直接的关系。实木家具在长时间使用中不会因为材质原因给身体带来伤害，并且年头越是久远的实木家具越是有着让人依赖的亲切感。那么如何利用实木家具，让我们的家装更漂亮呢？一起来看各种风格的卧室实木家具效果图！

简单美式风格卧室实木家具效果图

这是一间简单大方的美式风格卧室，简约明了的设计使房间变得宽阔明亮。白色的墙面，蜡烛式的吊灯，实木质条纹式的棕色地面。淡绿色花式图案的窗帘，搭配实木质的床与柜子，让房间彰显出清新古典的风味。这样实木质的装扮，将房间的典雅气息一一展现。

儿童房和美式卧室实木家具效果图

这款美式乡村田园风格儿童房的墙面采用了米色乳胶漆，不易起皮没有异味，涂层透气性好。配以实木床和家具简单环保，有利于儿童的学习生长，整体古朴素雅整洁。

美式乡村田园风格卧室实木家具效果图

美式乡村风格的卧室，带来一丝典雅气息，让人觉得十分本土。带横梁式的吊顶造型设计，棕色的木地板，实木质风格的橱柜和床身，带来浓烈的复古高雅味道。黄色花卉图案壁纸张贴在墙面上，搭配上清新养眼的绿色植物，让人觉得有一抹小清新小婉约的特色。

地中海风格卧室实木家具效果图

美家网

这是一间地中海风格的卧室，充斥着高雅迷人的气息，让人心之神往。简约大气的吊灯悬挂在白色条状拼成的天花板上，高贵舒适的床，床头背景墙是蓝色的圆拱式设计，让人感觉很是清新。圆拱式的书柜，粉饰成纯白色，配上深棕色的木地板，搭上白色的地毯，十分明亮。

以上就是今天要分享的卧室实木家具效果图，你喜欢吗？