卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室选榻榻米床三全其美

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。美家网

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡;而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外;注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

小户型怎么充分利用空间?来看看装修网准备的小户型卧室榻榻米床设计图以及搭配方案，相信大家也会喜欢上卧室榻榻米床设计的。

小户型卧室榻榻米床1.榻榻米+飘窗

现在特别流行榻榻米+飘窗的设计，很多家居美图里都这样设计。

像这样把飘窗和榻榻米连在一起，人可以安坐的面积就大了，铺上柔软的垫子，就能躺在上面欣赏风景了。

或者像这样给飘窗安装上榻榻米，配上一个茶炉，扔两个素色坐垫就打造出一个采光上佳的茶室了。

飘窗与榻榻米组合起来，效果十分整洁实用的，特别适合小户型;

小户型卧室榻榻米床2.榻榻米+衣柜

这种设计特别适合小户型，有些小户型的房间特别小，塞进一张床后，基本就没啥空间了。如果是做成榻榻米+衣柜，反而成了省空间的办法。

小户型卧室榻榻米床3.榻榻米+书柜

除了衣柜，榻榻米和书柜也是一组好搭档。

像这样，榻榻米连着一个有十几个置物柜的书柜，容纳下几百本书根本不是问题。

小户型卧室榻榻米床4.榻榻米+书桌

如果你以为榻榻米只能跟衣柜、书柜等柜子连在一起，那你就错了。书桌也能跟榻榻米合为一体的。

像这样，书桌和榻榻米连在一起的设计是不是很巧妙，省出了不少空间呢~当然书桌也可以这样跟榻榻米连在一起。

或者直接在榻榻米上放一套桌椅，一个小小的工作区就出来了!

小户型卧室榻榻米床装修注意事项

1、首先从底架开始说起，榻榻米装修底架一定要记得进行防虫处理，防潮处理，最好预留一个透气孔。

2、榻榻米地台的面层板块，可以用实木，也可以用复合地板，但是记住地板也要做防潮防虫处理，另外就是不要破坏原有的防水层。

3、注意榻榻米地台的设计高度，不设计升降桌的高度一般在150㎜~200㎜之间，设计升降桌的高度就是按照你自己要设置的高度了。

4、不要破坏原有的防水层，在装修榻榻米之前要做防水测试，如果有渗漏，则防水层需要重新来做。

以上就是关于小户型怎么充分利用空间、小户型卧室榻榻米床设计的全部内容了，希望大家能够喜欢卧室榻榻米床的设计方案。