卧室装修实用攻略分享 卧室的环境决定了你的睡眠质量
2023-12-14 01:27:18 | 美家网
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嗨款装修为懒人 卧室装修实用攻略分享
卧室，人的三分之一的睡眠都在这里度过的，所以，不仅需要舒适，而且需要健康，从光影、色彩、空间、装饰等方面，都应该特别注重。因为他承载了人休憩的时光，想想每个人回家都是为了温暖的床，家，才有了温暖的寄托，所以，卧室更应该让人觉得舒心、安心；释放一天整天的疲劳。Part1：睡眠空间重静音环保 做好基础装修
毋庸置疑，提供睡眠空间是卧室最为根本的功能。作为休息空间，卧室应该具备安静的特点。同时，一般人的睡眠时间都长达八小时，也即卧室是人呆的时间最长的空间，因而确保这个空间的环保安全也很重要。要让卧室既安静又环保，最有效地是通过基础装修来做到。也即从卧室的吊顶、墙面、地面以及门窗方面采取相应措施。
一、卧室顶面装修
1、少做繁复吊顶
为了让人安心睡眠，卧室最好不要采用繁复的吊顶形式，也即少做最好不做吊顶，一般以直线条及简洁的顶面为主。
2、顶面隔音做法
现在很多都是公寓楼，如果顶面不隔音的话，楼上的一点动静很容易传下来，对睡眠休息造成的干扰可想而知。因此在装修时，可以采取一些措施，增强卧室顶面的隔音。具体来讲，在选择吊顶石膏板时，最好选择厚度达到标准的。此外，还可以在顶面中间层中加入一些吸音、隔音材料，如吸音棉、高密度泡沫板、布艺吸音板等。
二、卧室墙面装修 无论是哪一个空间，墙面总是需重点着力的区域，卧室也不例外。卧室墙面在造型方面应该以简洁为主，而关于颜色方面，要根据卧室风格和居住者的特点等决定。而卧室墙面装修的重点在于装修材料的选择和墙面隔音方面。
卧室的环境决定了你的睡眠质量
现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。
因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。
光线对卧室环境的作用
光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。
而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。
同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。
睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。
而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。美家网
有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。
温度、湿度对卧室环境的影响
还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。
卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。
卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。
此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。
气味对卧室环境的影响
卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。
关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。
想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。
慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。
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