卧室的环境决定了你的睡眠质量 为家人选择最舒适的卧室设计

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、为家人选择最舒适的卧室设计

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

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光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

为家人选择最舒适的卧室设计

根据家庭成员，卧室分为夫妻卧室、儿童卧室、老年人卧室。卧室装修要具备两个特点静与私隐。

夫妻卧室

夫妻卧室必须具备足够的安全感及发挥想象的联想感。

床：尽量选择宽大舒适的床，一般为１．８×２．０ｍ。

衣橱：考虑到衣橱宽度和通道宽度，安装时要有１．５米的间隔。

地面材料：多选择实木地板、软木地板和复合地板。

照明：选择亮度较小的照明工具，可调节亮度的灯还能令室内气氛变得温馨和浪漫。

老年人的卧室

老年人的居室应该创造一个有益于老年人身心健康的环境。

装修要“安静”：老年人最基本的要求是门窗、墙壁隔音效果好。

家具要“圆滑”：老年人一般腿脚不便，为了避免磕碰，棱角尖利的家具应越少越好。

色彩要“沉稳”：老年人都是喜欢怀旧的，所以应选择偏重于古朴、色彩平和、沉着的室内装饰色。

儿童卧室

设置活动区：在活动区里，小孩子可以摸爬滚打地玩耍，有利于开发儿童智力。

装修材料要环保：地板要防滑，或者采用环保型的实木地板。

家具安全有趣：选购组合式、易移动、多功能的儿童家具。

饰件丰富活泼：准备一些小动物或小植物模样的灯饰、靠垫等。

房间用光要讲究：全面照明度一定要比成年人的睡房高，要求灯具光线充足、均匀柔和。