卧室的环境决定了你的睡眠质量 交换空间卧室装修设计

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、2016交换空间卧室装修设计 美的不要不要的

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。美家网

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

2016交换空间卧室装修设计 美的不要不要的

交换空间卧室装修本身就是一门高深的感性加理性的学问，可以发挥你无限的想象和创造，把卧室装修成你想要的样子，而2016年交换空间卧室装修设计可以让你的卧室更加舒适，更加时尚。下面我们随小编一起来了解2016交换空间卧室装修设计。

交换空间卧室装修设计一

质朴淡雅的设计，保留纯粹的卧眠区，与阳台无界限的落地窗设计，让业主在光线与空气流动间静静入眠。

交换空间卧室装修设计二

相对女儿房，主人房更为沉稳，无论在用色和材质上，刺绣的装饰和深棕色对比，有一种与众不同的高贵感。

交换空间卧室装修设计三

蓝色系的空间中，因衣柜有着正对廊道问题，因此设计师黄庭芝呼应公领域端景墙设计，镜面转折作为画面表现。

交换空间卧室装修设计四

在光照充足的主卧室中，莳筑设计以对称的手法将落地窗与通往主卫浴的门片置于电视墙两侧，绝佳地设计比例平衡出卧眠空间的简约美好。

交换空间卧室装修设计五

沿着工作平台的楼梯内侧，来到了卧室空间。黑白灰基调饰以暖感光，单色木质天花板辅以利落线条，床头的立体凸块装点不失时尚趣味的简约风格。

编辑总结：关于2016交换空间卧室装修设计就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注资讯。