卧室的环境决定了你的睡眠质量 80后婚房卧室设计要点
2023-10-09 23:07:44 | 美家网
卧室的环境决定了你的睡眠质量
现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。
因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。
光线对卧室环境的作用
光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。
而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。
同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。
睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。美家网
而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。
有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。
温度、湿度对卧室环境的影响
还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。
卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。
卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。
此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。
气味对卧室环境的影响
卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。
关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。
想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。
慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。
80后婚房卧室设计要点
卧室是婚房布置的重头戏，既要展示出两个人的个性又要营造出温馨甜蜜的氛围，在软装的选择上有几个重点：婚床、床品、抱枕、窗帘。现在很多居室的窗型是落地式的，除了有窗帘的选购外还有窗纱，朦胧的窗纱给人以浪漫的感觉。同时，作为卧室的窗帘必须厚实，要起到保护私密空间的作用。
装饰品往往起到画龙点睛的作用，古人云：“洞房花烛夜”，因此在卧室里摆上烛台和蜡烛不失为一个好计策，既应了此刻此景，又美观大方。可以把老辈人用过的鸳鸯帐再次运用起来，颜色和质地嘛，当然可以改进一点。水粉、淡紫、碎花、或者像被面那样的大红牡丹、火红凤凰，也会给卧室带来不一样的感觉。
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卧室的环境决定了你的睡眠质量 现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。光线对卧室环境的作用光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。而褪黑
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