卧室的环境决定了你的睡眠质量 小户型卧室该怎么装修才能让空间更大

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、小户型卧室该怎么装修才能让空间更大

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。美家网

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

小户型卧室该怎么装修才能让空间更大

在这个房价贵上天的情况下，很多人都选择了小户型，但是小户型中卧室太小了，不知道该怎么装修，下面就为大家总结一下，小户型卧室该怎么装修，怎么样装修出来才能不显得拥挤杂乱，只要研究透了下面几点就可以做到了。话不多说，一起来看下小户型卧室怎么装修。

小户型卧室装修注意事项一：颜色

颜色在很多程度能对眼睛产生误导，我们可以利用这一点，实际空间并没有增大，但是看起来却显得很大，这也是一种办法，首先在小户型卧室装修的时候，颜色一定不要选择太深的，在狭小的房间中深色会更加压抑，浅色的空间更能让人放松，所以在选择整体色调的时候，以浅色调为主，可以搭配一些靓丽的颜色，比如蓝色绿色等，这些都可以产生错局，让空间看起来更大一下。

小户型卧室装修注意事项二：背景墙

在卧室的背景墙处，平常都喜欢放一些挂画，虽然这样可以增加空间的美感，但是也浪费了很多的空间，这个空间可以打造一些储物空间，或者打造一个通体的柜子用来放置杂物和衣服，吊柜也是很不错的选择能利用好上方空间，不造成浪费。

小户型卧室装修注意事项三：床的选择

床的选择有很多种，但是我们的小户型就限制了我们很多的选择空间，在选择床的时候最好是选择功能性比较多的，在床下可以增加储物空间，可以买一些带抽屉的床，这样在无形就增加了小户型卧室的空间，也能把床下的空间合理的利用起来，不至于浪费了空间。

小户型卧室装修注意事项四：阳台/飘窗

合理的利用飘窗/阳台可以增加很大的空间， 可以在飘窗/阳台的位置打造一个休闲区域，用来日常休息，也可以作为阅读空间来使用，都是非常不错的选择，不仅合理的利用了空间，也可以提升卧室的使用多样性。

小户型卧室装修注意事项五：灯具

在选择灯具的时候，最好不要选择落地灯，选择吊灯或者床头灯，这样空间运用更加合理，床最好一侧贴墙，另一侧放置床头柜和床头灯，一举多得，还能增加活动空间。