卧室的环境决定了你的睡眠质量 这样设计，你的卧室立马增大10㎡

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、这样设计，你的卧室立马增大10㎡！

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。美家网

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

这样设计，你的卧室立马增大10㎡！

房价猛于虎，导致如今很多人在买房时更偏向于中小型户型。那么如何让延展和节约空间成了最重要的问题之一，一份好的装修设计图至少让你的房子多出十平米。想要了解吗？一起来看一下吧！

一、阳台利用要合理

在阳台打造一个榻榻米，不仅增大了房间收纳作用，更会成为客厅的一大亮点，让整个客厅的视觉效果更加完美。

二、小卧室大作为

阳光铺满的床铺，看几纸书，读几行字。写意生活，诗意情境。

小户型卧室最适宜打造榻榻米，既可以延展空间有可以提升整体格调。再搭配合理的装饰品，总是能够让人眼前一亮。

三、电脑桌新做法

在卧室的一角高出榻榻米一部分作为电脑桌或写字台，既方便实用又节省空间。

四、换个品味过生活

删繁就简回归心灵，简单的装饰，简单的心。给生活做做“简”法，将会有新的人生体验。

五、卧室也要换新颜

床与榻榻米的全新结合方式，让两个人的空间不再局限于卧床。回到房中，又会有新的体验，或是二人对弈或是品茗，亦或是并肩而坐看看窗外的风景，也不失为一种生活乐趣。

六、二十平也要高大尚

一个人的空间更要完美。无论是收纳、学习还是休息，20平米的卧房，榻榻米给你全新的30平米的家！

一、阳台利用要合理

榻榻米就是这么神奇，20平米变30平米，30平米变40平米，这就是榻榻米。