晚上睡不好，看看卧室床头是不是放了这几样东西 根据年龄 设计卧室
2023-11-26 21:41:40 | 美家网
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晚上睡不好，看看卧室床头是不是放了这几样东西？
你有没有常常感觉晚上睡不好，白天又昏昏沉沉的？检查一下你的卧室是不是放了不该放的东西，而影响你的睡眠！一、靠枕
很多人都喜欢把各种各样的靠枕放在床头，这样看起来很美，白天放在床上做装饰没问题，但是到了睡觉的时候就要把它们统统都拿走，枕着这些靠枕睡觉对我们的颈椎和睡眠有着非常不好的影响。
另外，在床上放太多靠枕，占用太多空间，会给你造成较大的心理压力，从而导致不自在，睡不好的结果。靠着靠枕休息，会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩颈酸痛甚至落枕。
一些绒布质地的靠枕非常容易吸附灰尘，会造成你的呼吸道不适，需要经常清洗、晾晒这些放在床头的靠枕。
靠在靠枕上看看书或者电视都可以，但是睡觉时一定要将靠枕移开。
二、闹钟
很多人都会在床头放一个闹钟，但是实践证明，常常被床头的闹钟惊醒会产生慢性压力，使你的血压升高，大幅度降低睡眠质量。
首先闹钟滴答的声音会影响入睡。然后，当你熟睡时，闹钟忽然响起，会使人精神紧张，导致血压升高。
所以最好把闹钟放到离床1.8米或者更远的地方，这样也能避免睡过头的情况。
不过养成规律的作息还是比较重要。
三、手机
手机所产生的辐射不会对人体造成严重的伤害，但还是建议你把手机放在远离床头的位置。睡前看手机对眼睛的伤害是非常大的！
长期在暗处看手机容易引发视疲劳。
侧卧看手机会导致眼压升高，诱发青光眼，严重的话还会损坏视神经。
因此睡觉时应尽量把手机放得远一点，才有利于彻底的休息和放松。
四、绿植
很多人都喜欢在家里养一些花花草草，不仅美化环境，还能净化空气。但是不要放在卧室里面，因为夜间，绿植物会吸入氧气，释放二氧化碳，使人难以进入深度睡眠。
另外，植物土壤中可能隐藏着大量的霉菌，如果放在卧室会引发呼吸系统的疾病，比如过敏和哮喘。
将带刺的植物放在床头，容易误伤自己；有香味的植物，会因浓烈的气味而使你难以入睡。
尽量不要放植物在卧室，如果一定要放的话，就放一些不会影响睡眠的植物，如小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物。
五、玩具
避免家里的小朋友抱着毛绒玩具入睡，因为毛绒玩具表面非常容易吸附灰尘、细菌和甲醛，不利于小朋友的健康。
一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。
由于幼童的年纪较小，在睡觉时非常容易误食毛绒玩具上的小部件，这样非常危险。
在确保安全的情况下，要经常对毛绒玩具进行清洗消毒。
六、镜子
有些人喜欢在床头放一面镜子，但是镜子属于“寒性”物件，放在床头会导致失眠、惊梦等。
半夜醒来，突然看到镜子容易受到惊吓；早上起床时，眼睛也容易被镜面反射的阳光刺激。镜子不利于安神，对于容易做梦的人来说影响就更大了。
所以，卧室里的镜子应该尽量离床远一点。可以在镜子前加一块帘子，需要的时候拉开，不需要的时候拉上。
还有一招就是把镜子装在衣柜里面，用的时候推开衣柜门就行，这样不仅有助睡眠，还能节省空间！
七、零食
有些人半夜会饿，喜欢在床头放一些小零食，比如饼干、薯片等。但这些小零食特别容易吸引小虫子。
因此，不要把小零食放在床头！如果担心半夜饿，可以放一些水果，比如橘子、苹果、香蕉等。
橘子天然的清香有镇静安神的作用，橘子柔和的色彩也能给人温暖的感觉，让人心情平静，有助于睡眠。
根据年龄 设计卧室
俗话说，“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句名谚虽有调侃的意味，却也所言不虚，我们生命过程的三分之一，几乎便是在睡眠中度过的。因此，追求舒适睡眠环境就成为人们自然的生活追求。
人们对睡眠环境的追求，大致有“幼儿期”、“青少年期”、“中老年期”三个年龄阶段。这三个阶段虽追求有所不同，但也有一些基本追求是相同的。首先是“安静”。很难想象在喧闹的环境中可享受睡眠。其次是适当的“温度”，寒冷与酷热是睡眠的大敌。因此，为满足以上两点基本要求，对卧室的设计要具备“私密性与封闭性”。私密性可通过把卧室设在整个房间一侧顶端，尽量与公共活动区如客厅等分开来达到目的。而“封闭性”可通过对门窗的要求来达到，如采用隔音门且不透光，窗则尽量采用密封性好的如“塑钢”等材料，使其与外界隔绝。如需要可在室内加一层木窗以体现舒适。在满足以上两个基础条件后，我们可根据三个年龄段人的不同特点来规划设计卧室。
■“幼儿期”卧室用色可大胆
“幼儿期”，是生命的开始。睡眠完全是在不知不觉中被动接受的，也许在游戏过程中，就会酣然入睡。因此，根据儿童特点，房间内可设计多一些放玩具的格架，地面多采取木地板、地毯等可满足小孩在上面摸爬的需要。房间的颜色，可较大胆，如采用对比强烈、鲜艳的颜色，可充分满足儿童的好奇心与想象力，使其带着游戏时的感受，一直延续到梦境中，使他们的卧室成为现实世界与梦境自然而又顺理成章的衔接。美家网
■“青少年期”卧室要突出个性
当人进入“青少年期”，卧室便成为他们最喜欢与重视的独立王国。可根据年龄、性别的不同，在满足房间基本功能的基础上，留下更多更大的空间给他们自己，使他们可将自己喜爱的任何装饰物随自我喜好，任意地摆放或取消。甚至可取消床的固定位置，使其尽自己所爱，充分享受自由。另外，这一年龄的人与幼儿相比最大的不同，就是他们需要一个比幼儿期更为专业与固定的游戏平台???书桌与书架，他们既可利用它满足学习工作的需要，又可以利用它保存个人的隐私与小秘密。这正是一个有心事的年龄，在这一年龄段中，还有一个特殊的“婚姻年龄”。处在这一情况下的卧室多数带有强烈的女性气质，如较浪漫的墙壁与窗帘、卧具的颜色，如必不可少的梳妆台，如在各时期都需要的衣橱。曾有个并不可笑的谚语说“卧室内衣橱的位置与大小质量，可看出主人是否结婚和与爱人的相爱程度”。通过这个谚语可直接说明一个问题?从此以后，卧室的环境将主要满足女性的需要。基于此特点，卧室的灯光也可以区别于其他房间的照明功能，而变得柔和，使一切看上去朦胧。这一阶段的卧室设计，可把它变成或满足主人个人愿望的“窝”。
■“中老年期”卧室宜素雅舒适
“中老年期”是对睡眠要求最多的时期，经过日月的洗礼，这一阶段的人们最重视睡眠质量，而对房间的装饰是否时尚，已不再追求。他们喜欢白的墙壁，以显得素雅，喜欢自己用过多年而品质尚好的旧家具，既满足了多年生活的习惯也可帮助他们牵动对往日的追忆。房间窗帘、卧具多采用中性的暖灰色调，所用材料更追求质地品质与舒适感，使他们可通过睡眠，过滤掉多年的生活压力，回想往日的青春，待新的日出时有充分的精力感受朝阳与力量。他们的卧室设计应是生活的避风港与补给站。
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