卧室的环境决定了你的睡眠质量 100㎡北欧风装修，赠送面积也能做卧室
2023-12-01 12:00:07 | 美家网
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卧室的环境决定了你的睡眠质量
现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。
因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。
光线对卧室环境的作用
光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。
而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。
同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。
睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。
而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。
有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。
温度、湿度对卧室环境的影响
还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。
卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。
卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。
此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。
气味对卧室环境的影响
卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。
关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。
想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。
慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。
100㎡北欧风装修，赠送面积也能做卧室？这改造绝了！
每个人的生活都离不开人文、自然、空间，而“房子”和“家”之间是有区别的，设计一个家居空间，不仅要在身体上让人感到舒适，而且要做到感官上的美感。
图 赏
原户型分析：
1、餐厅拥挤，光线也偏暗
2、卫生间干区偏小
3、客卧太小，没有合适的衣柜位置 。
改造方案：
1.把客厅和次卧之间的墙敲掉，餐厅挪位;
2.把原先餐厅的位置隔成了两个储藏间。
3.赠送空间做了个书房兼卧室。
玄 关
玄关区域侧边百叶折叠门内是两个储藏间，玄关收纳功能全在储藏间。保证玄关走廊的整洁与统一。内部收纳区、换鞋凳、鞋架一应俱全，满足日常玄关收纳需求。
客 厅
客厅顶面不做吊顶，只是走了一圈裙边，整体看上去通透大气。选择黑皮质感沙发“压实”空间色调。木质柜体搭配大白墙，空间自然又舒适。
地面采用浅灰色喷墨地砖，耐脏又耐看。从餐厅望向客厅，宽敞又明亮!
绿植与花束的点缀，让生活充满仪式感~!
阳 台
客厅阳台做成封闭式，兼生活阳台与休闲阳台为一体。设计洗衣柜，将洗衣机嵌入柜体中，实用又方便。另一边的角落放置了一个摇椅和边几，闲暇时光在这里看书晒太阳，惬意十足。
厨 房
餐 厅
餐厅与客厅为一体式设计，原木风餐桌椅搭配清新吊灯靠墙摆放，节省空间的同时，又非常具有仪式感。
侧边设计了一个矮柜做餐边柜，增加收纳的同时又保持了空间的通透感。边上还放置了一个移动收纳架，方便又实用。
多功能房
多功能房定制了榻榻米，让空间功能最大化，既可以当书房使用，偶尔有客人来借住也可以当次卧。收纳空间也很充足~
主 卧
主卧采用无吊顶设计，让空间更加大气通透。床头定制木饰面板，增加空间层次感。飘窗也设计成了休闲区，两侧还设计成了收纳柜，闲暇时光在这里看书、发呆也十分惬意。
定制的水曲柳实木柜体，增加收纳空间的同时也让空间看起来更加自然舒适。
次 卧
次卧也采用了定制榻榻米的形式，为了保证书桌的牢固度和榻榻米的靠背做成一个整体，原木风格调次卧的榻榻米朝外面一侧都做了抽屉，里面一侧也是做的翻门。
卫生间
卫生间划分干湿分离区，洗漱台放置在外，方便日常使用。内部以小白砖为基调， 空间简洁干净。 美家网
声明：以上图文素材来源于昆明丰立装饰。
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