卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室中可利用的储藏空间超出想象(图

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• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、卧室中可利用的储藏空间超出想象(图

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。美家网

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室中可利用的储藏空间超出想象(图

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卧室中有几样家具呢？也许您扳着手指都可以数三大件—— 床、衣柜、床头柜。但是，要您说出几个抽屉、衣柜以外的储藏空间恐怕就不是什么容易的事情了。其实，卧室中的家具虽然不多，但可利用的储藏空间却超出您的想象。

床：

现在家用双人床的床屉侧面多配有储物抽屉。当床罩下垂的时候，抽屉多是隐藏在里面的，因此不必担心美观问题，可以放心地把小件的衣物或者枕头之类放在里面，但不要放置过重的物体，否则容易引起床架变形。床头的挡板也可以放些袜子、内衣之类的小玩艺。此外，长期不用的东西，也可以在封存之后放在床板下的中空备用箱里。要提醒您的是，侧面的抽屉最好要经常拉开通通风，否则里面的东西有虫蛀、返潮的危险。

如果您家的床还是老式床架，床板与地面之间还可以放些东西。这个方法虽是大家比较熟知的，但仍有很多人不得要领，表面看上去还算整齐，实际下面是一团糟，甚至成了房间的死角。这里给您的妙法是，买一些彩色塑料收纳箱，它可以隔离外界的脏空气，让您安心收纳物品。如果您家的室内条件还算不错，也可以考虑藤条筐。最常见的是纸箱。如果您想让它们看起来更漂亮，也可以用彩色纸给它们穿上外衣。

座椅：

别看椅子的结构简单，但也有不小作用。一般来说，除了带滑轮的工作椅，大多座椅或休闲椅不是来回挪动的。它们下面的空间也可以用来储藏物品。当然，暴露在外的空间不适合放衣物，可以放些杂志一类的休闲读物，如果使用收纳箱在高度上有限制，可以自制小纸盒或用巧克力金属盒垫底。

您的卧室里若是有幸配有k>沙发和脚凳，正好也可以用来放一些扇子之类的小生活用品，特别是卧室、书房合一的房间就更离不了此功能了，因为，它可以存放很多书籍。

架子：

很多人为了摆脱传统的束缚，已经不购买床头柜了，但是添置一些实用的小架子确是非常实用的。要是不想放太多东西，只要两层就好了；想要放睡衣，可以选择层数稍多的架子，折叠整齐后放进蓝筐里。若要绝对干净，可以给小架子挂上布帘。

万用桶：

经常偷懒的人绝对少不了它。您可以为暂时不洗的衣物找到临时的藏身之所，也不用担心袜子扔得到处都是了。因为带有盖子，所以大可不必担心“隐私”暴露，而且它体积不大，放在卧室的任何空间都不会占地方。

小贴士：

1． 下层的空间都贴近地面，容易受潮。因此，比较重要的毛衣、外套最好还是放进衣柜中。

2． 大件、非常用物品最适合下层空间。

3． 井然有序的码放可以减少很多寻觅的烦恼，如果贴上标签就一目了然了。

4． 利用空间不要妨碍日常活动，否则反而要过多照顾物品的安全性。